3 nhóm thực phẩm giúp phái đẹp trẻ lâu, ăn hàng ngày để giữ gìn nét xuân sắc.

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng các nghiên cứu cho thấy chị em có thể kéo dài thanh xuân và trì hoãn lão hóa tự nhiên qua chế độ ăn uống. Theo BS Trương Quang Hải từ Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội, có ba nhóm thực phẩm giúp hồi xuân. Đặc biệt, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ hưởng lợi từ việc trẻ hóa buồng trứng và tăng cường sức sống. Thực phẩm chứa estrogen thiên nhiên rất quan trọng, giúp duy trì làn da tươi trẻ và cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng lão hóa do thiếu hormone này.

Khi gặp tình trạng mệt mỏi, giảm hứng thú trong chuyện yêu và rối loạn kinh nguyệt, cuộc sống hôn nhân có thể không còn hạnh phúc. Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Hải khuyên chị em nên ăn thực phẩm chứa estrogen như trái cây, rau củ, đậu nành, đậu phụ và các loại hạt. Ngoài ra, duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh estrogen, trẻ hóa và chống lão hóa hiệu quả.

Về omega-3, bác sĩ Hải cho biết đây là axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Cách duy nhất để cung cấp omega-3 là qua thực phẩm giàu chất này, có tác dụng tốt trong việc điều trị khô mắt, tăng cường miễn dịch và giảm viêm, bao gồm cả viêm nhiễm vùng kín.

Thực phẩm chứa omega-3, như cá thu, cá hồi, và các loại hạt, giúp tăng tiết dịch ở vùng kín phụ nữ, giảm cáu gắt và tăng sự tự tin. Omega-3 cũng hỗ trợ miễn dịch và giảm viêm. Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây và rau củ như ổi, dâu tây, và bông cải xanh sẽ kích thích sản xuất collagen và elastin, giúp da tươi trẻ hơn. Vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể, nên cần bổ sung thường xuyên.

Cơ thể không tự sản xuất hoặc dự trữ vitamin C, vì vậy bạn cần bổ sung hàng ngày. Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi và súp lơ. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm giàu vitamin C hoặc viên uống. Bên cạnh đó, axit amin cũng giúp chống lão hóa, với glyxin có trong da động vật và proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, thịt bò và một số loại rau.

Source: https://afamily.vn/3-nhom-thuc-pham-giup-chi-em-hoi-xuan-an-moi-ngay-se-chang-lo-gia-20231019121349215.chn